瑜伽蝴蝶式正确做法
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蝴蝶式瑜伽怎么做?以下是做蝴蝶式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。
弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。
眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样。
双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3～5次呼吸时长。然后，还原至初始位置。
瑜伽蝴蝶式正确做法
Simone
发布于 2026-07-12 05:34:24
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