运动健身时到底该怎么吃
的有关信息介绍如下：
运动健身重点其实是进食，因为会吃脂肪才会减，吃对肌肉才能长。
【原因】运动促进脂肪的消耗，增加运动耐力，减少肌肉的消耗。
【推荐食物】1杯奶牛燕麦片/1块杂粮面包/2-3份低GI水果
【原因】促进有益激素分泌、提升力量、增进耐力，增肌减脂。
【推荐食物】1瓶糖或蜂蜜水/运动饮料/小块糖果+蛋白粉/2-3个蛋清。
【原因】促进身体恢复，超量储备原作为本能，增加肌肉，增进免疫力。享受人生！
【推荐食物】精粮主食（如白米、白面）+几两瘦肉。
运动健身时到底该怎么吃
Simone
发布于 2026-06-11 17:59:47
978 阅读
