Simone我这个练腹肌撕裂者有用吗？应该怎么练？具体一点。谢谢了。
的有关信息介绍如下：
拍摄的不是很清楚啊，不过大概可以看出你不是那种大腹便便的。可以选择腹肌撕裂者。我建议你先做一次卷腹测试（一次标准仰卧起坐量，做到力竭为止），然后把这个数值乘以2除以11，以这个单位量为基础开始做。强烈建议先把整套动作做下来不停歇，然后慢慢每组加数量，按照视频的要求严格完成，依你的基础大概2-3个月左右就可以做下来一套完整动作。腹肌也会自然出现，一定要每天坚持，条件允许的话早晚两次，记住，腹肌是恢复力最强的肌肉群，多几次强度不会有任何损害的，只要练习结束进行适当拉伸就好了。
