如何改善睡眠？
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改善睡眠可以口服枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊等中成药对症治疗，中成药副作用小，作用比较缓慢。也可以口服艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等西药改善睡眠。西药效果好，但是副作用较大，长时间口服还会有成瘾性。在口服药物的同时，还需要注意睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，不做容易造成兴奋的脑力劳动或观看容易造成兴奋的书籍和影视节目。卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜，睡前有条件洗脚或洗澡。平时要防止精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
如何改善睡眠？
Simone
发布于 2026-10-02 19:29:02
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