睡眠分期

睡眠分期

睡眠分期是根据睡眠过程中脑电图、眼球运动和肌肉张力变化划分的生理阶段，分为非眼球快速运动睡眠（NREM，又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠） 和眼球快速运动睡眠（REM，亦称异相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、雷姆期现象） 。NREM包括1期θ波为主、2期纺锤波与K综合波、3-4期δ波比例递增，伴随心率减慢及代谢降低；REM以低振幅脑电波和快速眼动为特征，伴有肌肉抽动及呼吸不规则。

睡眠周期以NREM起始，约90分钟交替一次REM，整夜循环3-5次 。初期NREM中深睡眠（3-4期）占比较高，后期逐渐缩短；REM时长则逐次延长，末期可达60分钟。年轻人REM占比20%-25%，NREM中1期占5%-10%、2期约50%、3-4期共20%。随年龄增长，深睡眠与REM比例下降，深睡眠百分比从青年阶段的18.9%降至中年阶段的3.4%，总睡眠时间平均每10年减少27分钟，并出现碎片化睡眠 。2022年，小鼠的REM睡眠被进一步分为安静期和活跃期两个阶段 。NREM睡眠第1期与创造力提升存在关联 。

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