Simone慢跑姿势教程
的有关信息介绍如下：
慢跑是一项很好的运动，但如果跑步姿势不正确，不但起不到强身、健体、塑型的效果，还有可能会破坏身材，甚至给身体健康带来损害。
1．放松在跑步动作中不活跃的肌肉。
2．让上身基本保持直立，两肩放平，目视前方。
3．让摆臂和迈步方向与身体的前进方向一致。
4．适应你自己的天然步长和步频。
5．将下沉和上弹幅度降到最低。
6．当奔跑速度较快时，用脚掌中部或前脚掌着地和离地。
7．在离地阶段，伸展腿部关节，尤其是踝关节。
8．把腿抬高以增加步长和跑步速度。
9．为上坡和下坡跑步姿势改变跑步姿态和复步技术。
