Simone提升肌肉耐力的5个方法
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提升肌肉耐力，有许多方法，单大都需要重复机械的做。比较枯燥无味，需要有恒心和毅力坚持。下面，我给大家介绍几种方法。
平板支撑。平板支撑可以很好的训练全身肌肉的耐力。
跑步。慢跑进行长距离长时间的跑步，可有效锻炼腿部肌肉群的耐力，以及全身肌肉的耐久。
引体向上。锻炼手臂肌肉的耐久力。
跳绳。可以训练全身肌肉的协调能力，并增加肌肉的耐力。
俯卧撑，可以增加心扉功能，提高人体耐力。
上述几种方法，是基础的增加身体耐力的基础练习。每天重复做，即可收到意想不到的效果。
另外，注意身体营养的补充。
1.平板支撑；
2.跑步；
3.引体向上；
4.跳绳；
5.俯卧撑。
