最简单最有效的瘦腹动作
的有关信息介绍如下：
仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
继续呼气,腹部尽量使劲,同时身体前倾。完全呼气。
自然呼吸的同时,身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作,尽量做到10次。但是起初不要强求,应量力而行。
最简单最有效的瘦腹动作
Simone
发布于 2026-06-08 11:40:46
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